Как справиться с прокрастинацией

Привет, любимки🫰

Бывало у вас такое, что задача кажется огромной, а вы листаете мемасики вместо работы? Или задача на 5 минут, а вы собираетесь дольше? Если да, то вас накрыла прокрастинация. Поделюсь секретиками, как бороться с этой штуковиной.

Разбейте задачу на микрошаги, если она большая. Делите, пока не станет так просто, что даже лень не прицепится.

Например, не «написать статью», а «набросать примерный план». Чем меньше шаг — тем легче начать.

Для этого можно использовать сервис Goblin Tools (https://goblin.tools/), он поможет автоматически дробить все задачи.

Как еще устранить «триггеры прокрастинации»:

✅ убрать телефон подальше;

✅ закрыть ненужные вкладки;

✅поставить таймер на небольшой период времени.

Хвалите себя за малейший успех:

— стикер со звездой;

— кусочек шоколадки.

Главное, мои дорогулисы, нужно понять, что прокрастинация — не лень, а реакция на стресс. Не ругайте себя, а просто начните с маленького шага. И обязательно устраивайте короткие перерывы для отдыха: посмотрите в телефон, займитесь спортом или просто прогуляйтесь.